Абьюзер: кто это простыми словами и что делать
Абьюзер это человек, который систематически контролирует, унижает или запугивает партнера. Если ты узнаешь себя в признаках ниже и не знаешь, кому рассказать, можно начать с Веры: анонимно, без осуждения.
Пример разговора. Составлен командой Веры.
Признаки абьюза в отношениях
Абьюз бывает психологическим, физическим, экономическим и сексуальным. Один грубый эпизод еще не делает человека абьюзером. Тревожный сигнал, когда это повторяется и складывается в систему: один партнер получает власть, а второй все время подстраивается и боится.
Контроль
Проверяет телефон и переписки, решает, с кем тебе общаться, во что одеваться, куда ходить.
Изоляция
Постепенно отдаляет от друзей и родных: «они тебе не нужны», «они настраивают тебя против меня».
Унижение
Обесценивает, высмеивает при других, критикует внешность, ум, работу.
Перекладывание вины
Во всех ссорах виновата ты: «ты меня довела», «если бы ты не...».
Газлайтинг
Отрицает очевидное, и ты начинаешь сомневаться в своей памяти и восприятии.
Деньги как рычаг
Забирает доходы, выдает деньги «на расходы», запрещает работать.
Угрозы и страх
Угрожает уйти, навредить тебе, себе, детям или питомцам. Ты все время следишь за его настроением.
Цикл
Напряжение, вспышка, извинения и «медовый месяц», потом снова напряжение. Хорошие периоды держат в отношениях.
Цикл насилия описала психолог Ленор Уокер (1979). Абьюз бывает в любых парах, а также между родителями и детьми, на работе.
Что делать, если ты узнала свои отношения
- Записывай факты. Даты, слова, события. Это помогает не потерять опору, когда тебя убеждают, что «ничего не было».
- Расскажи хотя бы одному человеку. Подруге, родственнику, психологу. Изоляция делает абьюз сильнее, а взгляд со стороны возвращает ясность.
- Не пытайся «исправить» партнера своими силами. Поведение меняется только когда человек сам признает проблему и работает с ней со специалистом.
- Продумай безопасность. Где хранятся документы, деньги, к кому можно уйти в любой момент. Это нужно, даже если ты пока никуда не собираешься.
- Не принимай решение в одиночку и в панике. Уйти или остаться решаешь ты. Но лучше решать, опираясь на поддержку, а не на страх.
Если тебе угрожает опасность
Если тебя бьют, угрожают жизнью или ты боишься за детей, звони сразу. Вера не может вызвать помощь.
- 112 или 102: полиция и экстренные службы
- 8 (800) 333-44-34: бесплатная кризисная линия доверия, круглосуточно
- 8 (495) 989-50-50: экстренная психологическая помощь МЧС
- 051: психологическая помощь для жителей Москвы (с мобильного 8 (495) 051)
Когда стыдно рассказать даже близким
Многим трудно признать, что с ними так обращаются: стыдно, страшно, жалко партнера. Часто человек годами не говорит об этом ни с кем.
Вера это ИИ-психолог в Telegram и Max. Пишешь текстом или голосом, в любое время. Она сначала выслушивает и задает уточняющие вопросы, а потом, если ты захочешь, предлагает упражнения из КПТ и ACT. Вера не ставит диагнозы и не заменяет врача или психолога, но с ней можно проговорить то, что пока трудно сказать живому человеку.
Типичные первые сообщения. Примеры составлены командой Веры.
Сколько стоит
Попробовать
Неделя
Месяц
Подписку можно отменить в любой момент: напиши Вере команду /subscription.
Частые вопросы
Кто такой абьюзер простыми словами?
Это человек, который регулярно применяет насилие к близкому: физическое, психологическое, экономическое или сексуальное. Главное в абьюзе не отдельная ссора, а система: контроль, унижение и страх повторяются и держат партнера в подчинении.
Как отличить абьюз от обычных ссор?
В обычной ссоре оба могут высказаться, спор заканчивается и никто не боится. При абьюзе один партнер постоянно уступает и подстраивается, боится реакции, а вина всегда оказывается на нем. Если ты все время следишь за настроением партнера, это повод присмотреться.
Может ли абьюзер измениться?
Иногда может, но только если он сам признает проблему и долго работает со специалистом. Обещания после вспышки, извинения и подарки обычно часть цикла, а не перемена.
Чем Вера поможет, если я в абьюзивных отношениях?
С Верой можно проговорить, что происходит, разобраться в своих чувствах и сомнениях, подготовиться к разговору с близкими или специалистом. Вера не заменяет кризисную помощь: при угрозе жизни звони 112.
Это анонимно?
Да. Вера не спрашивает имя, телефон и почту. Ты пишешь из мессенджера, бот видит только сообщения в чате.
Расскажи, что происходит
Без имени и без осуждения. Вера выслушает в любое время, хоть ночью.