Как быстро успокоиться: дыхательные техники, заземление 5-4-3-2-1, холодная вода. Отдельно про то, как успокоиться перед сном, после ссоры и на работе.
Как пережить расставание и развод: план на первую неделю, режим дня, что делать с детьми и документами и когда нужна помощь специалиста.
Откуда берется тревога без причины и как с ней справиться: время для беспокойства, дневник тревог, движение и сон. Когда пора к врачу или психологу.
Почему не получается просто забыть человека и что помогает разлюбить и отпустить: приемы, которые проверяли в исследованиях, и признаки, когда нужна помощь.
Вера, ИИ-собеседник для поддержки. Не заменяет психолога и врача.